Einführung
Der Grad Deiner Selbsterkenntnis spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie Du Deinen Schatten erlebst und mit ihm umgehst. Wenn Du Dir Deiner selbst nicht bewusst bist, wirkt Dein Schatten oft unkontrolliert und beeinflusst Dein Verhalten auf eine Weise, die Du nicht verstehst. Du reagierst vielleicht stark auf bestimmte Situationen oder Menschen, ohne zu wissen warum, oder wiederholst Muster, die Dir nicht gut tun.
Diese Momente, in denen Dein Schatten zum Vorschein kommt, können dazu führen, dass Du Dich wie ein Fremder fühlst, verwirrt durch Deine Gefühle und Handlungen. Wenn Du lernst, die Funktionsweise Deines Schattens zu verstehen, kannst Du damit beginnen, die widersprüchlichen Aspekte Deiner Persönlichkeit zu harmonisieren und so mehr Frieden und Ganzheitlichkeit zu schaffen.
Der Schatten bei der Arbeit
“Unser Schatten ist die Person, die wir lieber nicht wären.” - Robert A. Johnson
Es passiert im Handumdrehen: Ein unbedachtes Wort, ein unerwarteter Rückschlag oder ein Moment des Stresses – und plötzlich zerbricht Deine sorgfältig erarbeitete Persönlichkeit und Dein Schatten bricht aus den Tiefen Deiner Psyche hervor. Du sagst oder tust etwas, was Du nie beabsichtigt hast, und wirst Dir selbst und allen um Dich herum fremd. Die Nachwirkungen lassen Dich taumeln und entschuldigen, aber das kann nicht auslöschen, was alle gerade gesehen haben: eine dunklere Version von Dir.
Diese Eruption ist Dein Schattenselbst – der unerwünschte Teil von Dir, der in krassem Gegensatz zu Deinem idealen Selbstbild, Deinem Ego, steht. Es ist der Aspekt Deiner Persönlichkeit, den Du versteckst, weil Du ihn unattraktiv, inakzeptabel oder sogar verabscheuungswürdig findest. Es ist die Version von Dir, die Du Deiner Familie, Deinen Freunden und Gleichaltrigen nur ungern zeigst.
Für Menschen auf einem spirituellen Weg kann es eine Herausforderung sein, den Schatten anzuerkennen. Er scheint oft im Widerspruch zu den Qualitäten zu stehen, die Du suchst: Verbindung, Harmonie, Erhabenheit und Göttlichkeit – alles Erscheinungsformen des Lichts. Das Verständnis Deines Schattens ist jedoch ein wesentlicher Faktor, um genau diese Qualitäten zu finden. Paradoxerweise führt der Weg zu mehr Licht über die Auseinandersetzung mit der eigenen Dunkelheit. Wie Carl Jung, der das Konzept des Schattens eingeführt hat, weise bemerkte: “Einen Menschen mit seinem Schatten zu konfrontieren bedeutet, ihm sein eigenes Licht zu zeigen.” Indem Du Deinen Schatten verstehst, förderst Du eine authentischere Spiritualität.
Was ist der Schatten?
Nach der Psychologie von Carl Jung haben wir ein Ego/Persona, einen Schatten und ein Selbst. Der einfachste Weg, sie zu verstehen, ist folgender:
- Ego: Deine bewusste Identität. Es ist gepaart mit Deiner Persona, dem Bild, das Du täglich abgibst, um zu überleben und erfolgreich zu sein.
- Schatten: Der verborgene Teil Deiner Psyche, der die Eigenschaften, Impulse und Wünsche umfasst, die Du verdrängt oder verleugnet hast.
- Selbst: Deine wahre innere Natur, der Kern dessen, was Du bist und immer sein wirst. Es umfasst sowohl Dein Ego als auch Deinen Schatten.
Diese Teile von Dir zu verstehen, ist wichtig, weil sie oft nicht reibungslos zusammenarbeiten. Viele persönliche Probleme entstehen aus dem Konflikt zwischen dem Ego und dem Schatten. Wenn Du diese Aspekte in Dir erkennst und in Einklang bringst, kannst Du auf ein ausgeglicheneres und erfüllteres Leben hinarbeiten.
Was verbirgt sich in Deinem Schatten?
Der Schatten besteht aus verschiedenen Elementen, die Du aus Deinem Bewusstsein verdrängt hast. Er enthält Eigenschaften und Verhaltensweisen, die Du bei anderen leicht erkennst, bei Dir selbst aber nur schwer wahrnehmen kannst. Dazu gehören sowohl negative als auch positive Eigenschaften, die Du für unwürdig hältst, zum Ausdruck zu bringen. Der Schatten beherbergt auch unverarbeitete Erfahrungen, insbesondere beschämende Erlebnisse und Traumata.
Wie Dein Schatten erschaffen wird
“Alles, was ist, wirft einen Schatten.” - Neil Gaiman
Dein Schatten entsteht durch die Sozialisierung durch Deine Eltern, Geschwister, Lehrer, Freunde, die Gesellschaft, die Umwelt und die Kultur. Du lernst, welche Aspekte von Dir akzeptiert werden und sicher zum Ausdruck kommen, und welche nicht. Unannehmbare Eigenschaften und Verhaltensweisen werden ins Unbewusste geschickt und zu Schatteneigenschaften.
Symptome Deines Schattens erkennen
Wenn Du Deinen Schatten nicht anerkennst, schiebst Du vielleicht alle Deine Probleme auf äußere Faktoren. Das Erkennen und Untersuchen Deines Schattens ist der erste Schritt, um die Kontrolle zurückzugewinnen und Dich besser zu verstehen. Der Einfluss des Schattens kann von kleinen Ärgernissen bis hin zu gewalttätigen Ausbrüchen reichen. Symptome des aktiven Schattens sind zum Beispiel plötzliche emotionale Reaktionen, häufige Launenhaftigkeit, zwanghaftes Verbergen von Gefühlen oder instabile Beziehungen.
Die Dunkelheit im Inneren erhellen
“Wenn ich Hilfe bräuchte, um mich aus meinem Elend zu befreien, würde sie von der dunklen Seite meiner Persönlichkeit kommen.” - Robert Bly
Die Beziehung zwischen Deinem bewussten und Deinem unbewussten Verstand ist so beschaffen, dass Du Deinen Schatten nicht auf einmal oder gar im Laufe Deines ganzen Lebens “vertreiben” kannst. Schattenarbeit ist eine fortlaufende Reise der Erkundung und Integration.
Vier Möglichkeiten, Dich mit Deinem Schatten zu beschäftigen
- Nimm unerwünschte Gefühle und Verhaltensweisen wahr: Achte auf Gedanken wie “Ich wünschte, ich würde mich nicht so fühlen” oder “Ich sollte mich nicht so verhalten”. Diese Momente sind der Versuch Deines Schattens, Dir etwas beizubringen.
- Nimm intensive Gefühle gegenüber anderen wahr: Starke Abneigung oder übermäßige Bewunderung für andere spiegeln oft Deinen eigenen Schatten wider.
- Schau Dir Deine Träume und Tagträume an: Sie sind Schatzkammern mit Schattenmaterial, voll von symbolischen Darstellungen Deines Unterbewusstseins.
- Emotionscode & Body Code: Wenn Du mit dem Emotionscode oder dem Body Code arbeitest, dann nimmst Du Kontakt mit Deinem höheren Selbst auf und räumst mit verdrängten Inhalten in Deinem Unterbewusstsein auf.
Vertiefung der Schattenarbeit: Ein Weg zur Ganzheit
Schattenarbeit erfordert ein stabiles Selbstgefühl. Ein effektiver Ansatz ist die Zusammenarbeit mit einem persönlichen Begleiter, Lehrer oder Mentor, der Dich dabei unterstützt, ein stabiles Zentrum zu entwickeln, von dem aus Du Deinen Schatten objektiv erforschen kannst.
Indem Du kontinuierlich eine Beziehung zu Deinem Schatten aufrechterhältst, verhinderst Du, dass Du von seinen dunklen Kräften überwältigt wirst, und entwickelst Deine psycho-spirituelle Reife. Die Integration dieser verlorenen Teile Deines Selbst in Dein Bewusstsein führt zu einem geerdeten Gefühl von Selbstbestimmung und Optimismus.
Literaturempfehlung
- Schattenarbeit, Debby Ford
